1、泡腳養(yǎng)生促睡眠，但這4類人不適合

泡腳可以擴張腳部的皮膚以及皮下組織的血管，促進血液循環(huán)，使血流循環(huán)加速，起到活血化瘀、溫經(jīng)散寒、除濕祛風的作用。

對正常人來說，泡腳對人體健康是有益的。不過，泡腳也并非人人都適合的，有些人群并不適合泡腳。

·靜脈曲張患者

有些靜脈曲張患者覺得，用熱水泡腳可以緩解靜脈曲張，實際上這是錯誤的。根據(jù)熱脹冷縮的原理，人體中的靜脈需要將周圍組織代謝后的血液輸送回心臟。

但是靜脈曲張由于靜脈內(nèi)的瓣膜功能出現(xiàn)障礙，會導(dǎo)致血液在局部不斷堆積，雖然泡腳可以改善局部的血液循環(huán)，一開始感覺很舒適，但是由于靜脈回流血液的功能有障礙，反而會加重足踝部的腫脹情況。

·下肢動脈硬化閉塞患者

如果患者合并有嚴重的下肢動脈硬化閉塞，泡腳就容易加重下肢的水腫癥狀，導(dǎo)致皮膚充血，周邊的皮膚血液循環(huán)受到局部腫脹組織的壓迫，就會加重組織缺血癥狀，使下肢動脈硬化閉塞的癥狀更加嚴重。

·冠心病患者

如果患者有心臟病，用熱水泡腳后導(dǎo)致下肢血管擴張，返流回心臟的血液就會減少，如果同時還患有冠狀動脈狹窄，就容易誘發(fā)冠心病或心絞痛的發(fā)作。

神經(jīng)病變型的糖尿病足部分患者

該患者平時會覺得腿足奇冷，非常怕冷，但是患者對水溫、痛覺的感覺反饋機制一般不靈敏。如果在泡腳時水溫過高，可能會造成嚴重燙傷，而患者卻還渾然不知。

·兒童

兒童泡腳需要非常注意，特別是水溫要適宜。在幼兒時期，小孩的足弓還沒有形成，關(guān)節(jié)和骨頭都很有彈性，腳底的脂肪較多，因此足弓并不明顯，直到6歲左右兒童的腳鈣化定型，足弓才會逐漸顯現(xiàn)。

如果經(jīng)常用過燙的水給幼兒泡腳，足底的韌帶會因為遇熱而變松弛，不利于足弓的發(fā)育成形，造成腳部畸形，還可能影響脊柱的生理彎曲，嚴重的話還會影響大腦、心臟的正常發(fā)育。

2、想要效果翻倍，泡腳時牢記5個要點

對于適合泡腳的人來說，泡腳不失為一種簡單有效的養(yǎng)生方法，不過，要想泡腳的效果翻倍，就要掌握泡腳的正確方法。

首先，要注意水溫，一般來說，泡腳最好用40-45℃的水溫為宜，最好不要超過50℃，水溫太高容易使雙腳的血管過度擴張，不利于身體健康。對于兒童來說，泡腳的水溫在38-40℃左右即可。

其次，泡腳的水量和時間也是有講究的，在泡腳時水量要足夠，水要沒過腳面，泡腳時還可以用手輕輕按摩腳掌。

泡腳的時間不宜過長，浸泡20分鐘就可以了，在感到全身熱乎，額頭出一點汗的時候就達到了最佳火候。如果泡到大汗淋漓的話，就會消耗了元氣。

泡腳的最佳時間是晚上7-9點，這個時間段是腎經(jīng)主事的時間段，這時候泡腳可以補充氣血。

最后，在飽餐后不宜泡腳，容易導(dǎo)致消化不良；腳部有傷口時不宜泡腳，以免導(dǎo)致感染而使傷口愈合緩慢。

寒從腳起，泡腳對我們的健康是有很多好處的，但是值得注意的是泡腳的方法一定要正確，還要注意自己的身體是否適合泡腳。