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飯后養(yǎng)生有哪些避諱事項？

飯后養(yǎng)生有哪些避諱事項？

來源：瑞康網(wǎng) 于 2017-05-16 11:37:13

導讀： 吃完飯后你一般都會做些什么？有些人可能會刷牙、打盹，或者是去鍛煉，但有些事飯后可不能急著做。

吃完飯后你一般都會做些什么？有些人可能會刷牙、打盹，或者是去鍛煉，但有些事飯后可不能急著做。飯后養(yǎng)生可是一門大學問，稍出差錯就會對身體造成傷害，結(jié)果適得其反，現(xiàn)在小編就給大家介紹一些飯后的忌諱，看看大家都有沒有中招

1、不要急于吸煙

 

飯后由于要消化食物，胃腸蠕動加快，消化道血液循環(huán)量增加，致使人體更多吸收煙中有害成分，危害比平常吸煙還要大10倍。

 

2、不要急于飲茶

 

茶水中的大量酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等分離成難以溶解的物質(zhì)，腸胃無法吸收，致使食物中的鐵等微量元素白白流失。飯后半個小時再喝便不會產(chǎn)生太大影響。

 

3、不要急于洗澡

 

飯后洗澡會造成體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功用削弱。養(yǎng)生專家最好先休息1—2個小時再洗澡，這樣對身體才是最好的。

 

4、不要急于放松褲帶

 

吃飽后馬上放松褲帶，會使腹腔內(nèi)積降落，削弱抵消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易惹起胃下垂，呈現(xiàn)上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部形成壓力。

 

5、不要急于上床

 

俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯后立刻上床容易發(fā)胖。醫(yī)學家勸誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。

 

6、不要急于漫步

 

飯后立刻漫步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發(fā)心功用減退，血管硬化及血壓反射調(diào)理功用障礙。倡議飯后休息30分鐘，食物消化后再活動。

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