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預(yù)防肥胖方法

預(yù)防肥胖方法

來源：瑞康網(wǎng) 于 2023-05-09 13:45:02

導(dǎo)讀： 預(yù)防肥胖方法

1、 提高認(rèn)識，定期體檢

充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。若有家族性肥胖，針對家族遺傳史做個詳細(xì)的檢查。

2、 飲食清爽

采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、 加強運動

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4、 生活規(guī)律

合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽;安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

5、 心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。

 

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