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“五十知天命”話50歲男人養(yǎng)生之道

“五十知天命”話50歲男人養(yǎng)生之道

來源：瑞康網(wǎng) 于 2015-12-04 16:11:12

導讀： 俗話說“五十知天命”，對于男性來說，50歲正是男人的“多事之秋”，身體也會出現(xiàn)一些狀況，如易勞累、記憶力下降、失眠、性欲下降等。養(yǎng)生專家指出，50歲以后的男性，身體開始走“下坡路”，更應(yīng)從飲食、運動等方面加以調(diào)理。

　　俗話說“五十知天命”，對于男性來說，50歲正是男人的“多事之秋”，身體也會出現(xiàn)一些狀況，如易勞累、記憶力下降、失眠、性欲下降等。養(yǎng)生專家指出，50歲以后的男性，身體開始走“下坡路”，更應(yīng)從飲食、運動等方面加以調(diào)理。
 

　　隨著年齡增大，肌肉水平隨之下降，50歲以后的男性對運動項目要有選擇，不能一味地用力過猛，更適合的是有氧運動項目，如快走、慢跑等。騎自行車也是一項比較適合的項目，在運動的同時，還能增強身體平衡感。
 

　　人一老，對很多方面都會松懈，人也會懶散起來。而男人一旦上了50歲，身體的新陳代謝都開始下降，五臟六腑都逐漸衰老，這個時候更加要控制飲食。如過油過葷過量，都會增加胃的負擔，促進臟腑的衰老。營養(yǎng)師建議，這個時候的男性要飲食清淡，多吃新鮮蔬果，少油少鹽。
 

　　男人的內(nèi)分泌是非常重要的一個系統(tǒng)，有些不良習慣恰恰是損傷內(nèi)分泌系統(tǒng)的“罪魁禍首”，比如說煙、酒、食物添加劑等。所以首先應(yīng)該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風險。
 

　　前列腺是男人們非常重要的性腺器官。男科專家指出，中年男性是前列腺疾病的高發(fā)人群，出現(xiàn)前列腺增生或肥大的機率會增大，其癥狀為夜間排尿次數(shù)增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應(yīng)避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。
 

　　人的身體好壞是把握在自己手上的，所以每年應(yīng)按時體檢，隨時掌握自己的身體狀況，一出現(xiàn)問題，及時發(fā)現(xiàn)。而50歲男性有幾項檢查是萬萬不能忽視的：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關(guān)注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。
 

　　在50歲這個“多事之秋”的年紀，想要保持一個健康的身體也不是個難事，平時把心態(tài)放寬，適當鍛煉，多交朋友，自然有益健康。

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