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洗澡趕走6種病 正確姿勢get起來

洗澡趕走6種病 正確姿勢get起來

來源：瑞康網(wǎng) 于 2015-12-04 15:33:51

導讀： 洗澡是我們每天必做的事，除了簡單地清潔身體之外，里面的學問大著呢。用不同的方式洗澡，對身體也有不同的作用。這不僅僅是可以讓自己睡前舒服一點，如果身體有些小毛病或者小癥狀，說不定也可以通過洗澡來緩解。如果你有以下這些小癥狀，不妨試試換一個洗澡方式吧。

　　洗澡是我們每天必做的事，除了簡單地清潔身體之外，里面的學問大著呢。用不同的方式洗澡，對身體也有不同的作用。這不僅僅是可以讓自己睡前舒服一點，如果身體有些小毛病或者小癥狀，說不定也可以通過洗澡來緩解。如果你有以下這些小癥狀，不妨試試換一個洗澡方式吧。
 

　　1、食欲不振：飯前30分鐘洗

　　胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次。

　　如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食欲。胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸分泌。
 

　　2、身體疼痛：沖洗重點部位

　　對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。

　　淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動，前后左右轉(zhuǎn)動，可逐漸打通血淤，促進血液循環(huán)。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應于疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助于消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴，并適當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。
 

　　3、便秘：洗澡時大口呼吸

　　每到季節(jié)變換、工作勞累時，不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。除了日常的生活調(diào)理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

　　對于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反復5次左右，能夠加強大腸部位的蠕動。
 

　　4、寒氣重：熱水里加生姜

　　許多女性及體寒的人經(jīng)常會全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中醫(yī)的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

　　在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血液的目的。但體質(zhì)較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。
 

　　5、身體疲勞：搓搓臉

　　由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。勞累了一天后，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

　　按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受。而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。

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