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煙民養(yǎng)生該吃哪些食物？

煙民養(yǎng)生該吃哪些食物？

來源：瑞康網(wǎng) 于 2017-06-08 11:06:45

導(dǎo)讀： 吸煙有害人們的身體健康，它就像一顆定時炸點一樣，一旦積聚到一定水平便會對人體形成毀滅性的傷害。那么你知道煙民吃什么養(yǎng)生好呢？

吸煙有害人們的身體健康，它就像一顆定時炸點一樣，一旦積聚到一定水平便會對人體形成毀滅性的傷害。那么你知道煙民吃什么養(yǎng)生好呢？

1、多喝茶

 

由于煙氣中含有的一些化合物會增加動脈內(nèi)膜厚度，使血糖增高并且減少胃酸分泌，并且茶葉中——兒茶素，可以有效地避免膽固醇在血管壁上堆積，加快胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，來降低這些并發(fā)癥的發(fā)病概率；同時茶還能利尿、排出人體內(nèi)的毒素，減少其在人體內(nèi)的停留時間。

 

2、補充維生素

 

煙氣中的某些化合物，能夠使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量的耗費。因而，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如玉米面、豆芽、白菜、牛奶、花生、胡蘿卜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所惹起的維生素缺乏，又可加強人體的本身免疫能力。

 

3、含硒豐富的食物

 

經(jīng)常吸煙易招致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可短少的一種微量元素。因而，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐厚的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

 

4、堅果和粗糧

 

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

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