夏天到了，要開(kāi)始注重養(yǎng)生了！

來(lái)源：瑞康網(wǎng) 于 2017-06-06 10:06:13

導(dǎo)讀：夏倦要開(kāi)端了。夏天大家很容易就感到疲倦，顯得無(wú)精打采的。并且夏天氣溫高出咱們的體溫，體內(nèi)的汗液無(wú)法散發(fā)出來(lái)，很容易就中暑。那么，跟著時(shí)節(jié)的變化，大家的身體也需要適度地調(diào)理。

晚睡早上午睡補(bǔ)眠

芒種到夏至，咱們要適應(yīng)夜短晝長(zhǎng)的時(shí)節(jié)特征，別再有序地堅(jiān)持早睡早上，加上氣候酷熱，很多人夜晚很難早入眠，無(wú)妨恰當(dāng)做個(gè)夜貓子。已然晝長(zhǎng)，咱們干脆就晚睡。

芒種應(yīng)“夜臥早上，無(wú)厭于日”，人體恰當(dāng)承受陽(yáng)光照耀，以適應(yīng)大自然陽(yáng)氣充盛的特色，然后利于人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)?？墒窍娜贞?yáng)光照耀激烈，要避開(kāi)太陽(yáng)直射留意防暑。然后適應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)轉(zhuǎn)、振奮精神。

夏天白天較長(zhǎng)，睡覺(jué)很容易被驚擾，這時(shí)候恰當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體有很大的優(yōu)點(diǎn)。午睡時(shí)刻通常以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。關(guān)于上班族而言，若不能午睡，也能夠閉目養(yǎng)神30~50分鐘。上午11時(shí)至下午1時(shí)，心要靜養(yǎng)，夏日在五行中對(duì)應(yīng)于心，因而夏日午睡就顯得更為重要了。

食宜清補(bǔ) 苦夏不苦

6月，苦夏開(kāi)端了。大家常常沒(méi)有胃口，影響飲食，過(guò)多食用冷飲，也會(huì)形成脾胃損傷。所以，在飲食上面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點(diǎn)苦”。

夏日飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類。在果蔬中特別推重“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李時(shí)珍以為粥是夏日最好飲食?？蓪⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品參加粳米中煮粥，涼后食用可健脾胃，祛暑熱。薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝;冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸、生津除煩。